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Maximilian Pelka

• The sport environment is highly demanding for its actors. Without adequate recovery, optimal performance is not attainable. It depends, however, on the individual what adequate recovery is. An extremely demanding event for someone must not be as demanding for someone else. Every individual perceives its environment differently and should follow different strategies consequently. A special set of recovery strategies are systematic relaxation techniques. The acute effects of these techniques on performance are examined and discussed in the present dissertation. Altogether, the collective results of this dissertation give a distinctive overview on which relaxation techniques are successfully used and examined in sport settings. Furthermore, the dissertation contributes to the establishment of a fundamental understanding of the application of relaxation techniques in sports.
• Training und Wettkampf sind für Athleten hoch belastend. Ohne ausreichende Erholung ist dementsprechend keine optimale Leistung möglich. Der genaue Erholungsbedarf ist allerdings individuell unterschiedlich. Ein stark beanspruchendes Ereignis für eine Athletin kann als weniger beanspruchend von einer anderen wahrgenommen werden. Jede Athletin nimmt Belastungen anders wahr und sollte folglich verschiedenen Strategien folgen. Eine Art von Erholungsstrategien sind systematische Entspannungstechniken. Die akute Wirksamkeit dieser Techniken auf sportspezifische Leistungsfähigkeit wurden in der vorliegenden Dissertation untersucht und diskutiert. Die Ergebnisse geben einen weitreichenden Überblick darüber, welche Entspannungstechniken erfolgreich im Sport eingesetzt werden und empirisch untersucht wurden. Darüber hinaus trägt diese Dissertation zur Etablierung eines grundlegenden Verständnisses der Anwendung von Entspannungstechniken im Sport bei.